🤯 Prendre soin de soi après une belle journée de merde 😫 🤣
Aujourd’hui, on va parler d’un sujet aussi important que le stress quotidien, mais attention : avec un brin d’humour et beaucoup de légèreté ! Parce que oui, prendre soin de soi après une journée de galères, c’est sérieux, mais rien ne nous empêche de le faire avec le sourire 😉.
Allez, c’est parti pour une petite parenthèse détente !
Soyons honnêtes, tout le monde a déjà vécu (ou vit ça chaque semaine) une journée où tout semble aller de travers. Vous connaissez ce genre de journée où votre réveil ne sonne pas, vous avez à peine avalé votre café avant de le renverser sur vous, les enfants sont malades et vous n’avez pas fermé l’oeil de la nuit, les transports en commun sont blindés, vous êtes du début à la fin de votre trajet dans les embouteillages, vous avez oublié votre parapluie et il pleut averse, le lave vaisselle à fuit et vous marchez dedans en chaussettes, la voiture ne démarre pas, vous avez oublié un rendez-vous important, vous n’avez pas vu le changement de planning et vous ne travaillez pas aujourd’hui ….
Ajoutez à cela un collègue agaçant, un client mécontent, une imprimante HS et c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase. 😤
Rassurez-vous, ce genre de journée n’est pas réservé à vous seul.
En fait, 80 % des travailleurs en Europe déclarent vivre des journées stressantes au moins une fois par semaine, selon une étude de l’European Agency for Safety and Health at Work. Mais la bonne nouvelle, c’est que, même après une “belle journée de merde”, il existe des solutions naturelles pour retrouver votre sérénité et vous préparer à affronter le lendemain.
Avant de parler solutions, faisons un petit point scientifique. Pourquoi ces journées infernales vous impactent autant ? Tout simplement à cause du stress, cet invité surprise qu’on aimerait bien refuser. 75 % des adultes déclarent ressentir du stress quotidiennement.
Je vais vous montrer comment, grâce à quelques produits bien-être et des rituels simples, vous pouvez littéralement transformer cette journée catastrophique en un moment de détente. Allez, on s’y met ! 🌿
Stress et bien-être : Ce que disent les études 📊
Et malheureusement, ce stress n’est pas juste dans la tête : il a des effets réels sur le corps, comme l’augmentation de la tension artérielle, des niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et même une perturbation du sommeil.
Une étude de Harvard a montré que les personnes soumises à des niveaux de stress quotidiennement élevés voient leur espérance de vie réduite de 2 à 3 ans. 😱
Bref, autant vous dire qu’il est essentiel de trouver des solutions pour calmer tout ça, et justement, c’est là que l’aromathérapie peut intervenir !
Le stress avec les enfants : Quand la parentalité se transforme en défi quotidien 👶🍼
On ne va pas se mentir, être parent est une expérience extraordinaire, mais soyons clairs : c’est aussi une source de stress considérable. Entre les crises de colère, les devoirs à superviser, les bains à donner et les disputes à arbitrer, on peut facilement arriver au bout de la journée avec une énergie proche de zéro.
En fait, selon une étude de 2020 réalisée par l’Université de Cambridge, près de 60 % des parents en Europe se disent stressés quotidiennement à cause de la gestion des enfants, notamment lorsqu’ils cumulent un emploi à temps plein.
Alors, comment se retrouver après avoir mis les enfants au lit et laisser derrière soi le tumulte de la parentalité ?
Il est essentiel de se rappeler qu’on n’est pas que des parents. Prendre du temps pour soi, ou pour se reconnecter avec son partenaire, est crucial pour maintenir l’équilibre et la santé mentale.Une fois que les enfants sont (enfin) couchés, il est temps de réinvestir votre espace personnel ou couple ❤️🔥.
Trop souvent, on tombe dans le piège de s’écrouler sur le canapé, épuisé, mais prendre quelques minutes pour soi ou pour son partenaire peut vraiment changer la dynamique de la soirée.
Mode d’emploi pour survivre à une journée infernale 🛟
Bain chaud aromatique : Dites adieu aux tensions du corps 🛁
Commençons par un incontournable : les sels de bain. Ces petites merveilles transforment votre baignoire en un spa cinq étoiles (sans le prix de la chambre). Plongez dans un bain chaud, ajoutez des sels et laissez votre stress s’évaporer. Vous pourriez même dire à quelqu’un que vous êtes en pleine “méditation aquatique”. En fait, les bains sont comme des vacances à domicile, sauf que vous n’avez pas besoin de faire vos valises. 🛁💧
Les bains chauds réguliers peuvent réduire les symptômes de dépression modérée en diminuant le taux de cortisol et en favorisant la relaxation musculaire. 🧘♀️
Ajoutez à cela mes sels de bain enrichis en huiles essentielles de lavande et de lavandin, et vous obtenez un véritable cocktail anti-stress.
Les sels aident à détendre les muscles, tandis que les huiles essentielles agissent directement sur le système nerveux. La lavande, par exemple, est reconnue pour ses propriétés anxiolytiques, elle réduit les niveaux de stress. 🪔
Mon astuce : Après une longue journée, plongez-vous dans un bain chaud, ajoutez une ou deux petites poignées de mes sels de bain, et laissez la magie opérer. Ce rituel vous permet de relâcher les tensions accumulées dans le corps et de calmer l’esprit.
Sel de bain Détente
Sel de Bain Détente composé de Sel de Guérande brut, Huiles Essentielles Bio de Lavande Fine et de Lavandin. 250 g
3 en stock
Le pouvoir des massages : Relâchez la pression 💆♀️💆♂️
Si vos enfants ont enfin décidé de s’endormir (un exploit qui mérite une médaille), c’est le moment idéal pour sortir vos huiles pour massages. Que vous soyez un adepte des massages ou non, vous ne pouvez pas nier l’effet magique qu’ils procurent après une journée stressante. Le massage ne se limite pas à “faire du bien” : il a des effets physiologiques concrets sur votre corps. Un massage de 45 minutes réduit les niveaux de cortisol de 30 % en moyenne tout en augmentant la production de sérotonine (l’hormone du bonheur) de 28 %.
Si vous n’avez pas de partenaire de massage sous la main, pas de panique : l’auto-massage est tout aussi bénéfique. Ciblez les zones tendues comme les épaules, le plexus solaire et la nuque, et massez lentement en mouvements circulaires pour relâcher la tension.
Découvrez l’Huile de Massage Sérénité Bio
Offrez-vous une expérience sensorielle authentique avec notre huile de massage Sérénité Bio.
Sa formule naturelle et biologique vous garantit une peau douce et parfaitement hydratée, tandis que son parfum envoûtant vous transporte vers un état de relaxation profonde. Pourquoi ne pas mêler l’utile à l’agréable ?
Pourquoi choisir l’Huile de Massage Sérénité Bio ?
Composée à 100 % d’ingrédients naturels et biologiques, cette huile conjugue la douceur veloutée de l’huile d’amande douce, sésame et tournesol aux vertus apaisantes des huiles essentielles de lavandin, d’orange et de petit grain bigaradier.
Chaque application vous offre un moment de détente totale, vous enveloppant dans une sensation de bien-être absolu.
Comment utiliser l’Huile de Massage Sérénité ?
Il suffit de verser quelques gouttes dans le creux de votre main et de masser délicatement sur l’ensemble du corps ou sur des parties choisies jusqu’à absorption complète.
Laissez-vous séduire par nos huiles de massage Sérénité Bio et redécouvrez le plaisir de moments de bien-être partagés.
Pour information : Les pieds 🦶 sont une zone particulièrement intéressante pour les massages et l’auto-massage, offrant des bienfaits relaxants et déstressants qui favorisent le bien-être général.Même cinq minutes suffisent à faire des merveilles sur votre moral.
Huile de Massage Sérénité 100% naturelle et BIO, aux huiles essentielles BIO 200 mL
2 en stock
Les Bougies de Massage 🕯️ : Une Évasion Relaxante
Après une longue journée éprouvante, trouver un moyen de se détendre devient essentiel. Les bougies de massage enrichies d’huiles essentielles offrent une expérience unique qui allie plaisir et bien-être. En fondant doucement, elles libèrent des arômes apaisants tout en fournissant une chaleur réconfortante pour un massage relaxant.
Vous pouvez utiliser pour masser vos épaules ou vos pieds après une journée éprouvante. Enrichies en huiles végétales, beurre de karité, cire d’abeille et vitamine E, elles nourrissent également la peau tout en la rendant souple et douce. 🤲✨
Comment utiliser la Bougie de Massage ?
- Allumez la bougie environ 15 minutes avant le massage pour permettre à la cire de fondre.
- Éteignez la flamme et attendez 5 à 10 secondes que la cire refroidisse légèrement.
- Versez délicatement quelques gouttes d’huile liquide dans le creux de votre main.
- Commencez le massage ou l’auto massage en appliquant l’huile sur la peau jusqu’à ce qu’elle soit complètement absorbée.
- Une fois le massage terminé, refermez le couvercle pour laisser l’huile se figer à nouveau.
Olfaction directe : Respirez et détendez-vous 🌬️🌿
Passons maintenant à une autre méthode simple mais efficace : l’olfaction directe.
Qu’est-ce que c’est ? Tout simplement, il s’agit de respirer profondément des huiles essentielles ou synergie pour calmer instantanément votre esprit et rééquilibrer votre humeur.
Et ce n’est pas une légende : des études ont montré que certaines huiles, comme la lavande ou l’ylang-ylang, ont un effet direct sur les niveaux d’anxiété.
Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a démontré que l’olfaction d’huiles essentielles peut réduire l’anxiété jusqu’à 30 %.
Cela s’explique par l’interaction des molécules aromatiques avec le système limbique, la partie du cerveau responsable des émotions.
Que ce soit en diffusion dans la pièce (diffuser 15 minutes avant de vous y installer pour bouquiner 📖) ou en olfaction directe sur un bijoux aromatique en voiture pour vous détendre rapidement avant de faire un massacre 😆, mes synergies d’huiles essentielles comme Détente et Orangeraie sont parfaites pour calmer rapidement l’esprit après une journée chaotique.
Quelques respirations profondes suffisent pour vous transporter dans un état de détente immédiat.
Mon astuce : Diffusez une synergie apaisante dans votre espace de vie (avant de vous y installer) dès que vous rentrez chez vous. Vous verrez, en quelques minutes, vos épaules commenceront à se détendre et votre rythme cardiaque va se réguler.
Découvrez notre Brume d’Oreiller 🛏️ : Votre Allié pour des fins de journées apaisées
Transformez vos soirées en moments de sérénité avec notre brume d’oreiller ZEN ! Un simple spray sur votre oreiller avant de lire votre roman préféré et voilà, vous êtes prêt à plonger dans un océan de calme, loin des tracas de la journée.
Mais ce n’est pas tout ! Cette brume magique fait des merveilles pour toute la famille.
Pourquoi choisir notre Brume d’Oreiller ZEN ?
- Pour les enfants : Un petit pschitt sur leur oreiller pour les aider à se calmer avant de s’endormir. Adieu les nuits agitées !
- À la maison : Aspergez vos rideaux pour que tout le monde profite de son parfum apaisant. Attention cependant aux animaux ! Ils pourraient se transformer en petits yogis.
- Au travail : Un pschitt sur votre fauteuil et voilà, votre bureau se transforme en havre de paix. Vos collègues vous demanderont votre secret (et peut-être votre brume) !
- Dans la voiture : Vaporisez un peu sur le siège avant de vous lancer dans un trajet. Qui sait, cela pourrait transformer les embouteillages en moments zen.
Offrez-vous et à votre famille un moment de douceur avec notre brume d’oreiller ZEN.
Parce qu’une bonne nuit commence par un bon spray ! 💤✨
Brume d’Oreiller “Zen”
Brume d’oreiller “Zen” aux Huiles Essentielles Bio 50 mL
6 en stock
Une tisane ou infusion pour l’âme : Relaxez-vous avec notre sélection de plantes séchées 🍵
Que serait un moment de détente sans une bonne tisane chaude ? Les infusions à base de plantes comme la camomille, la verveine ou la lavande sont réputées pour leurs propriétés relaxantes et calmantes.
La camomille, par exemple, a montré des résultats incroyables dans la réduction des symptômes d’anxiété.
Une étude menée a révélé que les participants ayant consommé de la camomille régulièrement ont vu une réduction de 50 % de leurs symptômes d’anxiété.
Mes plantes sèches pour tisanes et infusions sont soigneusement sélectionnées pour offrir à votre corps et votre esprit une détente absolue. Imaginez-vous, enroulé dans une couverture, une tasse de tisane chaude entre les mains … c’est littéralement un câlin pour votre âme.
Mon astuce : Préparez-vous une tasse de tisane Camomille et Lavande, mettez-vous confortablement devant une série ou un bon livre, et laissez cette infusion calmer les tensions de la journée.
Vous avez le choix avec + de 25 références.
En plus de l’aromathérapie 💡
L’alimentation et le bien-être : Un cercle vertueux 🍽️🥗
Nous savons tous que le stress et l’alimentation sont étroitement liés. Une mauvaise alimentation peut exacerber les effets du stress, tandis qu’un régime équilibré peut contribuer à réduire les tensions mentales et physiques.
Les personnes qui consomment régulièrement des aliments riches en oméga-3, en magnésium et en vitamines B présentent des niveaux de stress plus faibles.
En intégrant des aliments tels que les noix, les graines, les poissons gras, les fruits et légumes frais à votre alimentation, vous pouvez aider à équilibrer votre système nerveux et à réduire les effets néfastes du stress.
Et rien que cuisiner pourrait vous détendre 😉
Les Bienfaits du Sport pour se Détendre 🏋️♂️
Après une journée de stress intense, rien de tel qu’une bonne séance de sport pour relâcher la pression !
L’exercice régulier peut réduire le stress de 30 % !
Que ce soit en courant, en dansant comme si personne ne vous regardait, ou même en essayant de suivre les mouvements de yoga de votre chat, bouger libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur.
Et qui sait, vous pourriez même y prendre goût ! 🏃♀️💪
La Magie de la Lecture 📚
Plongez-vous dans un bon livre et laissez vos soucis s’évaporer ! Une étude de l’Université de Sussex a montré que lire pendant seulement 6 minutes peut réduire le stress de 68 %. Oui, vous avez bien lu, 68 % !
C’est comme si votre esprit prenait des vacances tout en restant confortablement installé sur votre canapé.
Que vous choisissiez un roman d’amour ou un thriller palpitant, la lecture vous transporte dans un autre monde, loin des tracas de la vie quotidienne. Alors, attrapez votre tisane et profitez de votre escapade littéraire ! ☕📖
Pour ma part je lis 2 fois par jour, au moment du coucher : (15-30 min) et à un moment en fin de journée après une grosse cession de boulot devant l’ordinateur. Sur mes journées OFF je peux y consacrer plusieurs heures.
Je lis sur tablette (abonnement Kindle) et je dévore 2-3 livres par mois, principalement du Fantastique.
Et si cela vous interesse, mon livre préféré de tout mon coeur ❤️ est : Druss la légende (même si vous ne m’avez rien demandé 🤣).
Les Bienfaits des Activités Manuelles et Artistiques 🎨
Après une journée de stress, plonger dans des activités manuelles ou artistiques peut être le remède parfait pour se détendre. Que ce soit la peinture, la poterie, le jardinage, le bricolage, la musique ou même le chant, ces activités stimulent non seulement votre créativité, mais elles apportent aussi une multitude de bienfaits pour le bien-être mental.
Les activités manuelles et artistiques ne sont pas seulement des moyens de passer le temps, mais de véritables outils de détente.
Alors, laissez libre cours à votre créativité et transformez ces moments en échappatoires joyeuses après une journée difficile. Vous méritez de vous amuser tout en vous relaxant !
La Méditation : Le Zen à Portée de Main 🧘♂️
La méditation, c’est comme une mise à jour pour votre cerveau !
10 à 20 minutes de méditation par jour peuvent augmenter la matière grise dans le cerveau, ce qui aide à réduire le stress et l’anxiété. Imaginez-vous assis en tailleur, respirant profondément, alors que le monde extérieur disparaît.
C’est un peu comme appuyer sur le bouton “pause” dans votre vie trépidante. Et même si vous avez l’impression de ressembler à un yogi débutant, sachez que chaque minute compte.
Alors, fermez les yeux, respirez profondément, et laissez le stress s’évaporer ! 🌬️🧘♀️
Toutes ces petites activités peuvent vraiment transformer une journée de merde en un moment de détente bien mérité. Pourquoi ne pas essayer ? 🎉
Offrez-vous un Moment de Sérénité : Priorisez Votre Bien-Être !
Que ce soit avec des bougies de massage, l’olfaction ou la diffusion d’huiles essentielles ou de synergies, un bon bain chaud avec du sel de bain relaxant, ou encore une délicieuse infusion tout en étant emmitouflé dans un plaid devant une bonne série, les méthodes aromathérapiques pour apaiser la pression sont nombreuses. Et le tout groupez avec d’autres astuces comme l’alimentation, la lecture, la marche ou encore la musique vous allez vraiment devenir un vrai yogi 🧘🤣.
Prenez un moment pour vous, un acte d’égoïsme sain, afin d’être au mieux de votre forme mentale et physique pour profiter des moments avec les autres.
Vous le méritez amplement !
Votre bien-être est essentiel : pour votre santé physique et mentale, il est crucial d’être détendu.
Alors voilà, la prochaine fois que vous aurez une journée de merde, souvenez-vous qu’il existe des solutions naturelles non violente 😹 pour vous calmer.
