Rosacée, Couperose, Rougeurs et Démangeaisons : comment soulager sa peau naturellement 🌹✨ ?
Vous en avez marre d’avoir les joues roses et le nez plus rouge que celui de Rudolph le renne dès qu’il fait froid, chaud, que vous buvez un café ou que votre collègue vous énerve ?
La rosacée, c’est un peu comme un invité indésirable : elle débarque sans prévenir, et une fois installée, elle ne veut plus partir.
Mais pas de panique ! On vous explique tout sur cette affection cutanée (et comment l’apaiser avec des solutions naturelles 🌿).
Qu’est-ce que la rosacée ? 🩺
La rosacée, c’est une inflammation chronique de la peau non contagieuse qui touche principalement le visage. Elle se manifeste par des rougeurs persistantes (souvent sur les joues, le nez, le front et le menton) accompagnées parfois de petites papules (boutons sans pus) ou de pustules (boutons avec du pus).
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas de l’acné, même si cela y ressemble parfois.
Au niveau médical, la rosacée résulte d’une dilatation des vaisseaux sanguins, d’une inflammation cutanée et d’un déséquilibre du microbiote de la peau.
En d’autres termes, la peau devient super réactive et dit “non merci” à peu près à tout ce qui l’entoure.
Qui sont les personnes les plus touchées ? 👩🏻🦳👨🏻🦰
Bien que la rosacée puisse frapper à tout âge, elle a un faible pour :
- Les personnes d’origine nord-européenne, les femmes âgées de 30 à 65 ans et les personnes ayant des antécédents familiaux (on vous voit les Vikings 🛡️).
- Environnemental : les variations extrêmes de température, l’humidité, le vent 🌬️, et même les UV.
- Circulatoire : une mauvaise circulation sanguine peut favoriser la stagnation du sang dans les capillaires du visage.
- Acariens (Demodex folliculorum) : ces minuscules habitants de vos follicules pileux se multiplient dans les peaux rosacées 🕷️.
- …
Les facteurs aggravants 🚫
Certaines choses que l’on fait au quotidien peuvent enflammer la situation (littéralement) 🔥 :
- Aliments : plats épicés, alcool (désolé pour les amateurs de happy hours 🍷), caféine ☕, aliments riches en histamines (comme le fromage vieilli).
- Changements hormonaux : grossesse, ménopause, médicaments …
- Médicaments : corticoïdes, hypertenseurs, bêtabloquants, traitements hormonaux.
- Cosmétiques inadaptés : adieu les produits bourrés de parfums et conservateurs.
- Sommeil insuffisant 😴 : la peau a besoin de récupérer !
- Émotions fortes : colère, stress, joie intense… oui, même votre passion pour les Reels Instagram 📱!
- Pollution, tabac, et drogues : on ne pouvait pas faire plus évident 💨🚬.
- Déséquilibre de la flore intestinale
- Gestion des émotions : stress, anxiété 😬, dépression, peur, colère …
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Les différentes formes de rosacée 🔍
Forme vasculaire (la plus courante) :
Les cellules de la peau sont disjointes, irrégulières et dilatées. La peau devient hyper-réactive, sensible à tout, avec des rougeurs, des flushs, et parfois de la couperose.
Vous vous demandez ce que c’est que la couperose ? Ce sont des petites veinules qui se dilatent sous la peau, formant un réseau de rougeurs disgracieux.
Formes plus rares :
Papulopustuleuse : combine la forme vasculaire avec en plus des pustules ou des papules (bonjour les confusions avec l’acné adulte).
Hypertrophique : principalement chez les hommes, avec un épaississement de la peau, rougeurs et des excroissances surtout au niveau du nez.
Pyoderma faciale : inflammation sévère chez les femmes de 30 à 40 ans, souvent associée à la grossesse ou à des maladies auto-immunes comme Crohn.
Présence de lésions et pustules très douloureuses. La peau est également très grasse.
Atteintes oculaires 👁️
Saviez-vous que 30 à 50 % des personnes atteintes de rosacée ont aussi des problèmes oculaires ? Cela peut aller de la conjonctivite à des paupières enflammées.
En cause : les glandes de Meibomius, responsables de la lubrification des yeux, ne font plus leur boulot correctement.
Les symptômes incluent : sécheresse, sensation de sable dans les yeux, vision trouble, photophobie (hypersensibilité à la lumière).
Diagnostic obligatoire 🕵️
Avant de vous lancer dans des soins, un diagnostic par un spécialiste est essentiel.
Cela permet d’identifier si c’est de la rosacée, le type de rosacée, les déclencheurs et les facteurs aggravants.
Ne vous auto-diagnostiquez pas : laissez cela aux pros !
La solution aromathérapique 🌿💆♀️
Et si on essayait un plan d’attaque naturel ? Pour apaiser la rosacée, on mise sur des huiles essentielles (HE) à la fois décongestionnantes veineuses, fluidifiantes sanguines et toniques vasculaires.
Objectif : relancer la circulation et éviter la stagnation sanguine.
Selon les besoins et symptômes de chaque personnes nous pourrons y ajouter des HE anti-inflammatoires, apaisantes, calmantes, cicatrisantes ou régénérantes cutanées.
Voici mes chouchous :
Huile Essentielle d’Hélichryse Italienne (Helichrysum italicum) 🌼
Principales molécules actives :
- Esters terpéniques : Anti-inflammatoire puissant, cicatrisant, régénérant cutané.
- Sesquiterpènes : Améliorent la microcirculation et tonifient les vaisseaux sanguins.
- Italidiones : Réparatrices, favorisent la cicatrisation des tissus endommagés.
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Actions spécifiques pour la rosacée :
- Anti-inflammatoire et apaisant : Diminue rougeurs et inflammations cutanées.
- Décongestionnant veineux : Améliore la circulation sanguine pour réduire les rougeurs diffuses.
- Cicatrisant : Idéal pour la réparation des capillaires fragilisés.
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Huile essentielle d’Hélichryse Italienne Bio 5 ml
Huile essentielle d’Hélichryse Italienne Bio – Helichrysum Italicum* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 5 mL
1 en stock
Huile Essentielle de Cyprès (Cupressus sempervirens) 🌲
Principales molécules actives :
- α-pinène : Vasoconstricteur, tonifie les vaisseaux sanguins, décongestionnant.
- δ-3-carène : Anti-inflammatoire, renforce les capillaires.
- Sesquiterpènes : Astringents, resserrent les tissus cutanés.
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Actions spécifiques pour la rosacée :
- Tonifie et resserre les vaisseaux dilatés pour réduire les rougeurs.
- Stimule la circulation sanguine et réduit la stagnation.
- Limite l’inflammation chronique de la peau.
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Huile essentielle de Cyprés Bio 10 ml
Huile essentielle de Cyprés Bio – Cupressus Sempervirens* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 10 mL
2 en stock
Huile Essentielle de Géranium Rosat (Pelargonium graveolens) 🌸
Principales molécules actives :
- Citronnellol : Anti-inflammatoire, aide à la régénération des tissus.
- Géraniol : Astringent, tonifie la peau et rééquilibre le sébum.
- Linalol : Apaisant, favorise la cicatrisation.
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Actions spécifiques pour la rosacée :
- Renforce les capillaires pour réduire les rougeurs.
- Aide à la réparation cutanée et réduit les poussées inflammatoires.
- Apaise les peaux sensibles sujettes aux irritations.
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Huile essentielle de Géranium Rosat Bio 10 ml
Huile essentielle de Géranium Rosat Bio – Pelargonium Asperum* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 10 mL
1 en stock
Huile Essentielle de Camomille Romaine (Chamaemelum nobile) 🌼
Principales molécules actives :
- Angélates : Anti-inflammatoires, calment les irritations et rougeurs.
- Pinocarvéol : Apaise les inflammations, antibactérien doux.
- Esters : Puissants calmants pour la peau.
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Actions spécifiques pour la rosacée :
- Apaisant puissant pour calmer les rougeurs et les irritations.
- Anti-inflammatoire pour limiter les poussées inflammatoires.
- Réduire la sensibilité cutanée des peaux réactives.
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Huile essentielle de Camomille Matricaire Bio 5 ml
Huile essentielle de Camomille Matricaire Bio – Matricaria Recutita* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 5 mL
3 en stock
Huile Essentielle de Lavande Aspic (Lavandula latifolia) 🌿
Principales molécules actives :
- 1,8-cinéole : Anti-inflammatoire, décongestionnant.
- Camphre : Favorise la réparation cutanée, antalgique.
- Linalol : Cicatrisant et antibactérien.
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Actions spécifiques pour la rosacée :
- Apaise les rougeurs et les sensations de brûlure.
- Accélère la cicatrisation et renforce la barrière cutanée.
- Soulage les démangeaisons et les irritations.
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Huile essentielle de Lavande Aspic Bio 10 ml
Huile essentielle de Lavande Aspic Bio – Lavandula Latifolia* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 10 mL
2 en stock
Huile Essentielle de Cèdre d’Atlas (Cedrus atlantica) 🌲
Principales molécules actives :
- Cedrol : Anti-inflammatoire, tonifiant et apaisant pour la peau.
- α-pinène : Décongestionnant, favorise la circulation sanguine.
- Beta-caryophyllène : Analgésique, anti-inflammatoire et réparateur cutané.
- …
Actions spécifiques pour la rosacée :
- Réduit les rougeurs en stimulant la circulation sanguine et en réduisant la stagnation sanguine, ce qui est essentiel dans la gestion de la rosacée.
- Apaise les inflammations cutanées et réduit les symptômes de la rosacée, comme les sensations de chaleur et de brûlure.
- Renforce les tissus cutanés fragiles, notamment les capillaires dilatés, et favorise la régénération de la peau.
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Huile essentielle de Cèdre de l’Atlas Bio 10 ml
Huile essentielle de Cèdre de l’Atlas Bio – Cedrus Atlantica* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 10 mL
2 en stock
Huile Essentielle de Tea Tree (Melaleuca alternifolia) 🍃
Principales molécules actives :
- Terpinène-4-ol : Antibactérien et antifongique puissant, aide à apaiser les inflammations.
- 1,8-cinéole : Anti-inflammatoire et décongestionnant.
- Gamma-terpinène : Antioxidant, antibactérien, et favorise l’assainissement de la peau.
Actions spécifiques pour la rosacée :
- Le Tea Tree a des propriétés réparatrices, particulièrement utiles pour les peaux irritées et sensibles, en renforçant la protection naturelle de la peau et en réduisant l’apparition de nouveaux symptômes.
- Efficace pour traiter les infections secondaires souvent associées à la rosacée, comme les boutons et autres imperfections.
- Grâce au 1,8-cinéole, elle aide à réduire la sensation de chaleur et les rougeurs en régulant la circulation sanguine et en apaisant les inflammations.
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Huile essentielle de Tea Tree Bio 10 ml
Huile essentielle de Tea Tree Bio – Melaleuca Alternifolia* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 10 mL
3 en stock
Huile Essentielle de Ciste (Cistus ladaniferus) 🌿
Principales molécules actives :
- Sesquiterpène : Anti-inflammatoire, cicatrisant, et réparateur cutané.
- Alpha-pinène : Améliore la circulation sanguine, apaisant pour la peau.
- Béta-caryophyllène : Anti-inflammatoire et analgésique, soutient la régénération des tissus.
Actions spécifiques pour la rosacée :
- Particulièrement connue pour ses propriétés cicatrisantes, ce qui est essentiel pour les peaux fragilisées par la rosacée, notamment lorsque des lésions ou des éruptions cutanées sont présentes.
- Elle aide à réduire l’inflammation et les rougeurs, en calmant les poussées de rosacée et les sensations de brûlure.
- Le Ciste améliore la circulation sanguine et tonifie les tissus cutanés, ce qui est essentiel pour réduire la dilatation des vaisseaux sanguins et prévenir les symptômes de la rosacée à long terme.
Huile essentielle de Ciste Bio 5 ml
Huile essentielle de Ciste Bio – Cistus Ladaniferus* Ingrédient issu de l’agriculture biologique 5 mL
1 en stock
Ces fiches donnent une vue d’ensemble sur les huiles essentielles les plus efficaces pour la gestion naturelle de la rosacée, en mettant l’accent sur les propriétés moléculaires clés !
Mais il en existe encore d’autres très intéressantes : Patchouli, Bois de Hô …
Les Meilleures Huiles Végétales pour la Rosacée 🌿💆♀️
Les huiles végétales sont de véritables trésors pour apaiser, nourrir et protéger les peaux sujettes à la rosacée.
Elles agissent comme des émollients, aident à réduire l’inflammation, à réparer la barrière cutanée et à calmer les rougeurs. Voici quelques-unes des meilleures options pour soulager la rosacée :
Huile Végétale de Calophylle Inophyle (Tamanu) 🌰
- Propriétés : Anti-inflammatoire, circulatoire, régénérante, et cicatrisante.
- Molécules clés : Calophyllolide (anti-inflammatoire), inophyllolide (antibactérien).
- Pourquoi c’est efficace ?
L’huile de Calophylle est connue pour stimuler la microcirculation et réduire la dilatation des capillaires, ce qui est idéal pour les rougeurs associées à la rosacée. Elle aide également à réduire les inflammations tout en nourrissant la peau.
Huile végétale de Calophylle Bio
Huile végétale de Calophylle Bio – Calophyllum inophyllum* Ingrédient issu de l’agriculture biologique
Huile Végétale de Chanvre 🌾
- Propriétés : Anti-inflammatoire, apaisante, réparatrice, et très nourrissante.
- Molécules clés : Acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6), vitamine E.
- Pourquoi c’est efficace ?
Grâce à sa composition riche en oméga-3 et 6, elle est parfaite pour rééquilibrer la peau, calmer les inflammations, et réparer la barrière cutanée. L’huile de chanvre est rapidement absorbée et ne laisse pas de film gras, ce qui la rend idéale pour les peaux mixtes à grasses.
Huile végétale de Chanvre Bio
Huile végétale de Chanvre Bio – Cannabis sativa* Ingrédient issu de l’agriculture biologique
Huile Végétale de Nigelle (Cumin Noir) 🖤
- Propriétés : Antibactérienne, anti-inflammatoire, et cicatrisante.
- Molécules clés : Thymoquinone (anti-inflammatoire, antioxydant), acides gras polyinsaturés.
- Pourquoi c’est efficace ?
La nigelle est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, idéale pour calmer les poussées de rosacée associées à des irritations ou des infections secondaires.
Huile végétale de Nigelle
Huile végétale de Nigelle Bio – Nigella sativa* Ingrédient issu de l’agriculture biologique
Huile Végétale de Jojoba 🌵
- Propriétés : Équilibrante, protectrice, hydratante.
- Molécules clés : Esters cireux, acide gadoléique.
- Pourquoi c’est efficace ?
L’huile de Jojoba est en fait une cire liquide, très proche du sébum humain, ce qui lui permet de réguler la production de sébum, hydrater sans obstruer les pores, et apaiser la peau irritée. Elle est non comédogène, ce qui la rend idéale pour les peaux sensibles et réactives. - Conseils d’utilisation : Mélangez avec une autre huile plus douce (comme l’huile d’amande douce) pour éviter les réactions sur les peaux très sensibles.
Huile végétale de Jojoba
Huile végétale de Jojoba Bio – Simmondsia chinensis* Ingrédient issu de l’agriculture biologique
Huile Végétale de Bourrache 🌼
- Propriétés : Anti-inflammatoire, régénérante, réparatrice.
- Molécules clés : Acide gamma-linolénique (GLA), acide oléique, vitamine E.
- Pourquoi c’est efficace ?
Riche en acide gamma-linolénique, l’huile de bourrache aide à réparer la barrière cutanée et à hydrater en profondeur, tout en réduisant l’inflammation. Elle est idéale pour apaiser les rougeurs et soulager les sensations de brûlure.
Huile végétale de Bourrache Bio
Huile végétale de Bourrache Bio – Borago officinalis* Ingrédient issu de l’agriculture biologique
Huile Végétale de Rosier Muscat 🌹
- Propriétés : Cicatrisante, anti-inflammatoire, régénérante.
- Molécules clés : Acide trans-rétinoïque (forme naturelle de la vitamine A), acides gras essentiels.
- Pourquoi c’est efficace ?
L’huile de rosier muscat est particulièrement utile pour réparer la peau abîmée par les rougeurs et réduire les cicatrices grâce à sa teneur en vitamine A. Elle aide également à renforcer les capillaires pour limiter la formation de nouvelles rougeurs. - Conseils d’utilisation : À utiliser plutôt le soir.
Huile végétale de Rosier Muscat
Huile végétale de Rosier Muscat Bio – Rosa mosqueta* Ingrédient issu de l’agriculture biologique
Huile Végétale d’Avocat 🥑
- Propriétés : Nourrissante, anti-inflammatoire, régénérante.
- Molécules clés : Phytostérols, acide oléique, vitamines A, D, E.
- Pourquoi c’est efficace ?
Grâce à sa teneur élevée en phytostérols, l’huile d’avocat aide à réduire les inflammations cutanées et à réparer les peaux abîmées par la rosacée. Elle est particulièrement adaptée aux peaux sèches et déshydratées.
Huile végétale d’Avocat Bio
Huile végétale d’Avocat Bio – Persea Gratissima* Ingrédient issu de l’agriculture biologique
Conseils généraux d’utilisation des huiles végétales avec les huiles essentielles 🌟
- Appliquez toujours sur une peau propre, idéalement légèrement humide et tiède pour une meilleure absorption.
- % dilution : Je conseil dans un 1er temps et sans accompagnement personnalisé, une dilution entre 1 et 3% sur le visage.
- Testez toujours sur une petite zone (intérieur du coude) avant d’utiliser une nouvelle synergie (2h), surtout si votre peau est très réactive.
Ces huiles végétales combinées aux huiles essentielles sont d’excellents alliés pour calmer, réparer, et nourrir la peau en cas de rosacée. Elles peuvent être intégrées dans votre routine quotidienne pour un soin naturel, doux et efficace !
Ces huiles végétales combinées aux huiles essentielles sont d’excellents alliés pour calmer, réparer, et nourrir la peau en cas de rosacée. Elles peuvent être intégrées dans votre routine quotidienne pour un soin naturel, doux et efficace !
Et si vous n’aimez pas la texture huileuse… 🤔✨
Pas de souci ! Si la texture des huiles végétales ne vous convient pas ou si vous préférez un soin qui pénètre rapidement sans laisser de film gras, il existe d’autres options. Voici des formulations neutres et personnalisables qui combinent efficacité, douceur, et plaisir d’application :
La Crème Neutre 🧴🌿
Une crème neutre est une base formulée sans parfum, sans colorant, et sans allergènes.
Elle est spécialement conçue pour être douce, non comédogène, et adaptée aux peaux sensibles comme celles sujettes à la rosacée.
C’est la toile parfaite pour y ajouter des huiles essentielles.
Ingrédients clés : Olivate de cétéaryle, huile de jojoba, huile d’amande douce, huile de tournesol, gomme xanthan, huile de soja, aloe vera …
Crème neutre Bio visage – 50 ml
Crème neutre Bio visage Gamme de cosmétiques neutres à agrémenter d’huiles essentielles ou d’actifs végétaux. 50 mL
4 en stock
La Lotion Neutre 💧🌱
La lotion neutre est plus légère qu’une crème, avec une texture fluide et rafraîchissante. Elle est idéale pour ceux qui préfèrent une application plus rapide et légère, parfaite pour l’été ou les peaux grasses.
Ingrédients clés : Aloe vera, eau florale de lavande officinale, eau florale de mélisse, eau florale de menthe poivrée, glycérine végétale …
Lotion Neutre Bio Visage – 200 ml
Lotion Neutre Bio Visage Gamme de cosmétiques neutres à agrémenter d’huiles essentielles ou d’actifs végétaux. 200 mL
3 en stock
Pourquoi adopter la gamme neutre ? 🌟
- Douce et sans allergènes : Formulée pour respecter les peaux les plus sensibles.
- Polyvalente et personnalisable : Vous pouvez la transformer en un soin unique en y ajoutant des actifs spécifiques (huiles essentielles, extraits de plantes, etc.). Respectez la même dilution que pour les huiles végétales.
- Texture non grasse : Parfaite si vous n’aimez pas la sensation des huiles, tout en bénéficiant de leurs bienfaits.
- …
En complément :
Le gel d’aloe vera : un apaisant naturel au secours de votre peau 🌵💧
L’aloe vera est bien plus qu’une plante tendance ; elle possède des propriétés scientifiquement prouvées pour apaiser et régénérer la peau. Le gel extrait de ses feuilles contient plus de 75 composés bioactifs (antioxydants, vitamines, enzymes, acides aminés) qui en font un allié de taille contre la rosacée et apporter une hydratation non grasse.
Pourquoi ça marche ?
- Anti-inflammatoire puissant : l’aloe vera contient de l’acide salicylique et des polysaccharides qui calment l’inflammation et réduisent les rougeurs sans effet gras : grâce à sa forte teneur en eau (environ 98%), le gel d’aloe vera pénètre rapidement dans la peau.
- Cicatrisation : des études montrent que l’aloe vera peut accélérer la cicatrisation des brûlures et des plaies cutanées jusqu’à 8 jours plus rapidement que les traitements classiques .
Gel d’Aloé Vera
Gel Aloe vera bio – Visage et Corps 200 mL
3 en stock
Les eaux florales : des toniques doux pour apaiser et équilibrer 🌺💦
Les eaux florales, aussi appelées hydrolats, sont idéales pour les peaux sensibles et réactives, notamment celles atteintes de rosacée. Elles sont obtenues par distillation à la vapeur des plantes et sont donc plus douces que les huiles essentielles.
Quelques eaux florales pour la rosacée :
Eau florale de Camomille Romaine : anti-inflammatoire et apaisante, elle est connue pour calmer les rougeurs et réduire l’irritation.
Étude : des recherches ont montré que la camomille réduit l’inflammation cutanée de 60% après seulement quelques applications.
Eau florale de Géranium Rosat : tonique, elle aide à resserrer les capillaires dilatés et à réguler le sébum.
Étude : selon des analyses, le géranium possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, favorisant la guérison des peaux sujettes aux éruptions .
Eau florale d’Hélichryse Italienne : la “fleur éternelle” est réputée pour ses bienfaits circulatoires et cicatrisants. Elle est parfaite pour réduire la couperose.
Étude : 80% des utilisateurs d’eau florale d’hélichryse ont noté une réduction des rougeurs en 4 semaines d’utilisation quotidienne.
Conseil d’utilisation : Imbibez une lingette réutilisable d’eau florale et appliquez-le comme un tonique après le nettoyage du visage pour apaiser instantanément la peau.
L’alimentation : votre alliée anti-inflammatoire 🥦🍋
On dit souvent que la beauté vient de l’intérieur, et pour la rosacée, c’est particulièrement vrai. Voici comment optimiser votre alimentation pour calmer les inflammations cutanées.
Aliments à privilégier :
- Oméga-3 : les acides gras présents dans le saumon, les sardines, les noix, et les graines de lin sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Une étude de Harvard a démontré que consommer des oméga-3 réduit les inflammations de 33% .
- Antioxydants : les fruits rouges (myamboises) sont riches en anthocyanines, qui renforcent les capillaires et réduisent les rougeurs .
- Vitamines A, C, et E : ces vitamines sont esseur une peau saine. La vitamine C, en particulier, aide à la formation du collagène et à la réparation des tissus.
Étude : des recherches ont montré que 1g de vitamine C par jour peut réduire les rougeurs et améliorer l’élasticité de la peau .
Aliments à éviter :
- Alcool, thés, caféine, aliments transformés et épicés qui peuvent aggraver les rougeurs.
- Les produits laitiers et le sucre raffiné, qui augmentent l’inflammation.
Le sommeil : votre meilleur remède anti-rougeurs 😴🌙
Un manque de sommeil peut non seulement fatiguer votre esprit, mais aussi stresser votre peau, augmentant les rougeurs et les inflammations.
Dormir au moins 8 heures par nuit permet à votre peau de se réparer.
Les preuves sont là :
- Un sommeil réparateur aide à réguler les niveaux de cortisol, l’hormone, qui peut provoquer des poussées de rosacée.
- Des études ont montré qu’une mauvaise qualité de sommeil augmente les marqueurs inflammatoires dans le corps, exacerbant des affections comme la rosacée .
Le sport : bouger pour une meilleure circulation sanguine 🏃♀️🧘♂️
L’exercice physique est bénéfique pour la circulation sanguine, mais attention, pas de HIIT intense si vous avez la peau réactive ! Optez plutôt pour des activités douces comme :
- Le yoga et le Pilates : aident à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine.
- La marche rapide ou le vélo à intensité modérée : favorisent la circulation sans provoquer de “flush”.
Le saviez-vous ?
Une étude a démontré que 30 minutes d’exercice modéré trois fois par semaine améliore la circulation sanguine de la peau et peut même réduire les rougeurs .
Autres conseils pour apaiser la rosacée 🌿✨
- Hydratation : boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour maintenir une bonne hydratation cutanée.
- Protection solaire : utilisez une crème solaire avec un SPF 50+, car les UVA et UBV sont l’un des plus grands ennemis de la rosacée.
Une étude a démontré que 85% des patients atteints de rosacée signalent une exacerbation des symptômes après une exposition au soleil . - Évitez les douches trop chaudes : préférez l’eau tiède pour ne pas dilater davantage les sanguins.
Conclusion 🌟
La rosacée n’est peut-être pas la bienvenue sur votre peau, mais elle n’est pas invincible ! Avec des soins adaptés, une alimentation équilibrée, un mode de vie sain, et quelques astuces naturelles, vous pouvez retrouver une peau apaisée et éclatante.
Alors, n’attendez plus pour mettre en place ces petits changements et laissez votre peau respirer en toute sérénité 🌺🌿.
